オンラインフィットネスで8割が続かない理由と続けるためのコツ2選

この記事を読んでいるあなたは、運動に対して前向きでやる気があるのではないでしょうか？

だけど不安な点もある

• 効果を実感するまで継続する自信がない。
• 飽きやすくて過去に挫折している。

せっかくジムに入会しても途中で退会する方は7割以上。

通いにくさや、忙しさなど退会の理由は様々ですが続かない自分を責める方も多いはず。

だけど、あなたが賢く理想の身体を手にいれるのはそれほど難しいことではありません。

これからフィットネスをはじめようとしている方や、最近さぼりがちなあなたが継続できるコツをお伝えします。

オンラインフィットネスとは

実は過去に実店舗のジムに入会したけど続きませんでした。

通うのが面倒くさくなったんです…

運動の準備をして、ジムまで行ってつらい思いをする

これって、本当に意識高くないと無理ですよね。

オンラインフィットネスの概要や特徴

オンラインフィットネスは、忙しい現代人にマッチしたサービス。

インターネット環境を利用すれば、どこにいても、いつでもプロのレッスンが受けられます。

休みの日に、わざわざ用意をして家を出る必要がなくなりました。

レッスンはどうやって受けるの？

パソコンやスマートフォンを使って、画面上でコミュニケーションをとりながらレッスンを受けます。

オンラインフィットネスは、相互にカメラを使って行うレッスンと、一方的な視聴型があります。

• ライブ配信型：リアルタイムでトレーナーが指導する形式で、他の受講者と一緒にトレーニング。
• 動画配信型：事前に収録されたトレーニング動画を見ながら、自分のペースでトレーニング。
• パーソナル型：カメラを使って相互に交信しトレーナーから直接指導をうけます。

オンラインフィットネスの継続率について

オンラインフィットネスは好きな時にできるから、逆に「さぼる」のも「辞める」のも簡単というデメリットもあります。

どのくらい続く？

オンラインフィットネスを利用していた期間は、半年以上の継続ができなかった方が全体の8割もいます。

ジムや、フィットネスを退会している割合とほぼ一緒。

オンラインフィットネスを行っていた期間

オンラインフィットネスをやってみたけど続かなかった方30名を対象に、オンラインボディメンテを提供するco-nectが行ったアンケート結果

オンラインフィットネスが続かなかった理由

続かない理由は、「モチベーションの低下」と、「時間が取れない」が多い結果となっています。

オンラインフィットネスが続かなかった理由

でも、ここで諦めない！続かない理由№１、２の「モチベーション」と「時間」に着目して挫折の不安を解消します。

オンラインフィットネスを続けるためのポイント

• モチベーションをコントロールして自分を誘導する
• 時間にとらわれないで自由にカスタマイズする

オンラインフィットネスを続けるためのモチベーションアップ法

オンラインフィットネスが続かない理由の№１「モチベーションが下がった」の対策法

目標を設定する

フィットネスを始める前に、短期的な目標と長期的な目標を設定します。

短期的な目標は、例えば、1週間で何回トレーニングを行う、または1ヶ月でどの程度体重を減らすなど。

長期的な目標は、例えば、夏にお腹がでた水着を着る、1年後はワンサイズ下の洋服を着るなどです。

目標を設定することで、モチベーションを維持するための目的が明確になります。

記録をつける

日々のトレーニングの成果を記録することで、自分が成長していることを実感しやすくなります。

記録する方法としては、トレーニング日誌や体重記録アプリ、写真撮影があります。

コミュニティケーションをとる

オンラインフィットネスを通じて、インストラクターや他の利用者と交流すると楽しく続けられます。

また、フィードバックやアドバイスを受けると、自分のトレーニングの質を高めることもできます

SNSやチャットツール、オンライン掲示板など、様々なツールを利用すると同じように頑張っている人が必ず見つかります。

オンラインフィットネスのコンテンツを選ぶ

自分に合ったオンラインフィットネスのコンテンツやサービスを選ぶことも大切です。

動画視聴型、マンツーマン、筋トレ重視、ヨガメインなど各社で特徴が違います。

自分に合わないコンテンツを選ぶと、モチベーションが下がってしまう可能性があるので、楽しく続けられるコンテンツを選びましょう。

40代のわたしが厳選して、体験比較した各社の特徴まとめ＆ランキング記事も参考にどうぞこちら↓

オンラインフィットネスを続けるための時間管理法

オンラインフィットネスが続かない理由№2「時間がとれない」の対策法

スケジュール帳をつかう

オンラインフィットネスでは、自分自身でスケジュール管理をすることが重要です。

トレーニング計画を立て、スケジュール帳に毎日のトレーニング時間を予定としていれておきます。

アプリを使って、トレーニング時間になったらアラームを鳴らすなどの工夫もできます。

毎朝の日課にする

忙しい人こそ、時間が作れるのは朝しかありません。

毎朝のルーティーンの中にトレーニング時間をつくり、毎日の流れで習慣化しましょう。

トレーニング時間を短くする

1日1時間など、長めのトレーニング時間は継続することが難しくなります。

休日などゆっくりトレーニングできる日は長めに、毎日のトレーニングは10分などトレーニング時間を調節しましょう。

おすすめのオンラインフィットネスサービス

おすすめのオンラインフィットネスサービスの紹介

ヨガ好きが必ずはまる「SOELU」

隙間時間にちょいトレできる「LEAN BODY」

ティップネスが生んだ本格派「トルチャ」

それぞれのサービスの特徴や料金

	リーンボディ	SOELU	torcia(トルチャ)
基本料金	1,980円	3,278円～	4,378円～
レッスンタイプ ◎多い○普△少	◎動画 △ライブ	◎ライブ 〇動画	〇ライブ 〇動画
ポーズチェック	なし	なし・あり 選択可能	なし チャットで質問可能
特徴	初心者用からハードな エクササイズまで幅が広い 短期間での効果を実感しやすい	ヨガのレッスンが充実 ライブレッスン数が多く5時～26時まで参加可能	顔トレ・体操・聴くアロマなど 多彩なメニュー40～50代におすすめ
体験	あり無料 2週間	あり100円 30日	あり100円 1か月

オンラインフィットネスを始めるために必要なものは何ですか？

オンラインフィットネスを始めるには、インターネット環境が必要です。

スマートフォンやパソコンなどの端末で、ヨガマットやトレーニングウェアなどの道具があるとより快適にトレーニングができます。

オンラインフィットネスの魅力とは

オンラインフィットネスのメリット

オンラインフィットネスのメリットまとめ

• 時間や場所を選ばず、いつでも自由にレッスンができる
• 費用が安く抑えられる
• 様々なジャンルに挑戦できる
• 人の目が気にならない

時間や場所を選ばず、いつでも自由にレッスンができる

オンラインフィットネスはインターネットに接続できる環境があれば、いつでも手軽に利用することが可能。

早朝や深夜でも自分のスケジュールに合わせてトレーニングを行うことができます！

費用が安く抑えられる

ジムやフィットネスクラブに通う場合、会員費や入会金などの費用プラス交通費が必要です。

オンラインフィットネスは比較的安い価格で利用することができます。

様々なジャンルに挑戦できる

オンラインフィットネスは、ヨガやピラティスからバレエ、ダンスなど様々なプログラムに挑戦できます。

また、初心者向けから上級者向けまで、幅広く対応しているため長く使えます。

人の目が気にならない

実店舗だと、気になる周りの目も自宅で行えば気楽です。

身なりを気を付ける必要もなく、パジャマや普段着でトレーニングしても平気です。

オンラインフィットネスを続けるためのコツまとめ

オンラインフィットネスを続けるための、2つのポイント

モチベーションと時間を上手にコントロールして、フィットネスを続けることが大事です。

運動の継続は、次第に体が強くなるだけでなく、スタイルや姿勢の変化も現れます。